Lær stand-up paddling – afslappende ture gennem naturen – denne form for vandsport er meget populær på mange floder og søer. Her står du på et board og bevæger dig fremad ved at padle. Mange campister tager boardet med ud over tagteltet eller teltanhængeren. Her finder du tips til, hvordan du kommer i gang med stand-up paddling, hvilke teknikker du skal være opmærksom på, når du padler, hvordan du sikkert planlægger en tur, og fem smukke destinationer, hvor du kan bevæge dig ud på vandet med board og pagaj.
Camping Ratgeber:
Campingferie & stand-up paddling?
Oplev naturens skønhed fra et nyt perspektiv, mens du står på vandet og udforsker omgivelserne. Med stand-up paddling har du mulighed for at opdage nye vandområder og udforske skjulte bugter og flodløb. Samtidig kan du nyde øjeblikke af ro og afslapning, mens du blidt glider hen over vandet og lader den omkringliggende natur virke på dig. Du kan også gøre denne aktivitet til en fælles oplevelse med din familie eller venner.
Derfor bør du tænke på board og pagaj, når du tager på ferie:
- Oplev naturen fra et nyt perspektiv
- Udforsk nye hjørner af et vandområde
- Opdag skjulte bugter og flodløb
- Nyd ro og afslapning på vandet
- Fælles oplevelse med familie eller venner
[sv slug=”camping”]
Tips til begyndere: Med board & finne på søen
Stand-up paddling kaldes også SUP. Her står du på et (for det meste oppusteligt) board. Med en pagaj bevæger du dig fremad. Finnen, en kile under boardet, giver ekstra stabilitet. Denne aktivitet er populær på søer eller floder.
Stand-up paddling i oversigten:
- Også kaldet SUP
- Stå på board
- Bevæg dig fremad med pagaj
- Finne = mere stabilitet
- Populært på søer og floder
Lær med video: Trin for trin
Som du lærer i denne video, er det med nogle tricks hurtigt at lære at stå på boardet. Du får forklaret, hvordan du får dit board ud på vandet, og hvordan du så stiger op på det. Derudover lærer du, hvordan du bruger pagajen korrekt. Da du ser det direkte i videoen, og det bliver forklaret trin for trin, kan det hjælpe dig med snart selv at stå mere sikkert på boardet.
Her finder du mange af tipsene opsummeret igen.
Fra land til vand: Sæt boardet på
Du bør være opmærksom på disse ting, når du SUP’er. Sten eller lavt vand kan beskadige finne og board. Derfor er det en god idé først at sætte boardet på vandoverfladen ved dybere vand. På den måde kan du undgå skader. Hvis du alligevel vil sætte boardet på i lavt vand, bør du først lægge det på vandet med finnen opad. Hvis du altså har lagt det omvendt i vandet, kan du bringe det til dybere vand og derefter forsigtigt vende det om.
Hvis du stiger op fra molen, bør du forsigtigt holde fast i boardet. Derved driver det ikke væk, og du behøver ikke at svømme efter det. Og du bør altid huske din pagaj.
Hvis du vil i gang, bør du bringe dit board i vandet på denne måde:
- Vær opmærksom på sten eller for lavt vand
- Sæt først boardet i vandet ved dybere vand (ellers skader på finnen)
- I lavt vand: Omvendt (finne opad)
- Ved start fra molen: Vær opmærksom & hold fast, så det ikke driver væk
- Glem ikke pagajen
Position ved padling: Grundlæggende & orientering
Ståpositionen er i teorien tænkelig enkel. Den rigtige balance kræver dog lidt øvelse.
For at holde den, bør du stå midt på. Hvis du står for langt fremme eller tilbage, kan boardet vippe. Dine fødder bør stå i skulderbreddes afstand og have samme afstand til den respektive kant af SUP-boardet. Til den rigtige position kan bærehåndtaget i midten tjene som orientering.
Her finder du tipsene til at stå på boardet opsummeret:
- Stå midt på
- Bærehåndtag kan tjene som orienteringspunkt
Dine knæ bør aldrig være helt strakte. Når du står, kan du orientere dig efter en knæbøjning. Dermed holder du kroppens tyngdepunkt så langt nede som muligt og kan bedre holde balancen. Ryggen holder du lige og blikket rettet fremad. Hvis du ser nedad eller til siden, kan du hurtigt blive ustabil igen.
Du bør være opmærksom på dette ved din kropsholdning:
- Knæ let bøjet
- Hold kroppens tyngdepunkt lavt
- Ryggen lige
- Blikket lige fremad
I starten: Rejs dig op fra knæene
Når du starter, er det en god idé at tage de første padletag på knæene. Derved øver du dig i, hvordan du bedre holder balancen. Ligesom fødderne, når du står, bør dine knæ også her være cirka i skulderbreddes afstand.
- Første padletag på knæene
- Knæ cirka i skulderbreddes afstand
Rejs dig op: Find balancen & forstå det grundlæggende
Når du så nogenlunde har fundet din balance og kan padle stabilt, så kan du forsøge langsomt at rejse dig op. Til det lægger du pagajen foran dig på boardet og holder fast i den med begge hænder. Så stiller du fødderne på efter hinanden. Når du har fornemmelsen af, at en hæl står fast, så kan du også rette overkroppen op.
Derved kan du udligne lette svingninger med knæene. Ligeledes bør du også hurtigt tage pagajen med og holde den i vandet. Faktisk giver pagajen dig, når du holder den roligt i vandet, ekstra stabilitet.
På cirka tre timer bør du have forstået det grundlæggende. Denne varighed er dog forskellig fra person til person, og du bør ikke være skuffet, hvis du bruger længere tid.
Her finder du tips til at rejse dig op opsummeret igen:
- Når du er sikker på knæene: Rejs dig så forsigtigt op
- Pagaj på tværs over boardet & hold fast med begge hænder
- Stil forsigtigt begge fødder på efter hinanden
- Hælen skal stå fast
- Udlign bevægelser fra boardet med knæene
- Når fødderne står fast, ret langsomt overkroppen op
- Tag pagajen med op
- Dyp pagajbladet i vandet efter at være rejst op (mere stabilitet)
- Ca. 3 timer, indtil det grundlæggende er forstået
Padling: fremad på vandet
For at du kan bevæge dig fremad i din synsretning, skal du padle. Til det orienterer du dig efter den side, du vil padle på. Hvis du vil padle på venstre side, griber du med højre hånd fat i pagajens håndtag og med venstre fat i skaftet. Hvis du vil padle på højre side, fungerer det hele omvendt.
Indstil pagajen: Find den rigtige længde
For at du kan komme i gang, og din pagaj også er indstillet korrekt, finder du her tips til, hvordan du indstiller pagajen til den rigtige længde. For at måle det stiller du pagajen på jorden og griber fat i pagajhåndtaget. Nu bør den være så lang, at din albue er let bøjet.
Hvis du nu begynder at padle på boardet, bør du gøre det sådan, at du stikker pagajen lodret ned i vandet. Pagajbladet for enden har en krumning. Denne bør pege fremad, så du fortrænger så meget vand som muligt og kommer hurtigere fremad.
Her finder du tips til, hvordan du bør holde din pagaj:
- Hvis du padler på venstre side
- Håndtag med højre hånd
- Hold skaftet med venstre hånd
Med denne oversigt kan du indstille din pagaj til den passende længde:
- Ikke for kort eller for lang
- For korrekt indstilling stilles den på jorden, og pagajhåndtaget gribes fat i
- Indstil den derefter så lang, at albuen er let bøjet
- Bladet skal være krummet fremad
- Stik lodret ned i vandet
Fremadslag: Grundbevægelse, forklaring & hyppige fejl
Fremadslaget er grundbevægelsen for at komme fremad. Derved dypper du pagajbladet fuldstændigt ned i vandet ved siden af boardets forreste ende. Det bør du gøre så langt fremme som muligt, så du kommer hurtigere fremad gennem et langt padletag. Når pagajen er i højde med dine hæle, bør du trække den ud af vandet. Bag hælene har pagajen ringe effekt.
Derudover bør du trække pagajen tæt på boardet bagud. Hvis den er for langt væk, kan det være, at du kører i en kurve. Du bør også skifte hånd efter et par tag. Hvis du kun padler på den ene side, kan det ske, at du efter et stykke tid kører i cirkler.
Her finder du padletagene opsummeret en gang:
- Dyp pagajbladet fuldstændigt ned i vandet foran
- Så langt fremme som muligt, så langt padletag
- Træk bagud tæt på boardet (ellers kurve)
- Tag den op af vandet igen ved siden af hælen
- Skift side efter et par tag
Flere tips til pagajen: Stå & vend
Hvis du kun vil stå på vandet for eksempel for at vente på dine medrejsende, bør du holde pagajbladet roligt i vandet. Derved forhindrer du ukontrolleret frem og tilbage drivning og har mere stabilitet. Du kan vende på vandet med et padletag bagud. Altså den allerede beskrevne bevægelsesforløb i omvendt rækkefølge.
Derudover bør du være opmærksom på, at du tager kraften fra overkroppen og armene, så du med benene kan udligne eventuelle svingninger. Derved bør du have fornemmelsen af at stemme benene ind i boardet.
Det er en god idé at øve dette padletag på forhånd på det tørre eller på knæene.
Du bør kunne klare at stå og vende med disse tricks:
- Stå: Pagajblad i vandet & hold roligt (mere stabilitet)
- Vend med padletag bagud
- Kraft fra overkrop & stem benene ind i boardet
- Øv på forhånd på det tørre eller knæene
Udstyr: Board & pleje
Til en begynder anbefales et bredere og længere board, så det ligger med mere flade på vandet og er mere stabilt. Du kan få rådgivning om dette i specialforretninger. Derudover vil dit board også blive afstemt efter din kropsvægt der.
Hvis du vil have glæde af dit SUP-board i lang tid, bør du ikke lade det ligge for længe i solen. Derved kan materialet slides. Ved et oppusteligt board bør du derudover sørge for tilstrækkelig luft, da det ellers bliver ustabilt.
- Begynder: bredere & længere board (mere stabilitet)
- Board afstemmes efter kropsvægt i specialforretninger
- Lad ikke boardet ligge for længe i solen
- Pump altid oppusteligt board helt op
Sikkerhed: Fald, svømning & solbeskyttelse
Ligesom ved surfing er boardet her forbundet med din fod eller læg via »leashen« – en line. Hvis du altså skulle falde, driver boardet ikke væk, men forbliver i umiddelbar nærhed. Så kan du meget hurtigt klatre op på det igen.
I tilfælde af et fald er det vigtigt, at du har gode svømmefærdigheder og bærer en redningsvest. Så kan du heller ikke gå under. Du bør også være opmærksom på disse brede punkter hos dine medrejsende.
- Leash forbinder fod & board
- Svømmefærdigheder er vigtige
- Glem ikke redningsvest
Planlægning: Kend områder & padl i gruppen
Især i starten bør du aldrig være alene på vandet, men altid mindst være to afsted. Den anden person kan så hjælpe i nødstilfælde eller hente hjælp. Som begynder bør I hellere planlægge små ture på to til tre kilometer for heller ikke at overanstrenge jer.
Især ved sportsgrene på vildt vand er det en god idé, hvis du på forhånd informerer dig om området. Du vil ikke kunne forudsige hver sten, men du kan undgå større grimme overraskelser. Dertil hører for eksempel strømninger eller sandbanker. Du bør også være opmærksom på vejret på forhånd. Det kan meget hurtigt blive farligt, hvis du kommer ud i et regnvejr eller endda et tordenvejr.
Hvis du stadig er usikker, kan du også besøge et kursus. Der vil alle de grundlæggende ting blive forklaret nøjagtigt igen, og du vil få hjælp til de grundlæggende teknikker.
Du bør være opmærksom på disse punkter på din tur med SUP-boardet:
- Aldrig alene (ledsager kan hjælpe & hente hjælp)
- Begynder: Korte ture 2-3 km
- Informer dig om området på forhånd
- Tjek vejret på forhånd
- Ved usikkerhed: Besøg et kursus
Tøj & bagage: Det bør du tænke på!
I tøjvalget på boardet er du fri, dog er det en god idé, hvis du ikke bærer tunge bomuldsstoffer eller jeans. Hvis du falder i vandet, kan disse suge sig fulde og gøre det sværere for dig at svømme. Anbefalet er badetøj med tilstrækkelig solbeskyttelse. Altså en vandfast solcreme med høj solfaktor.
Hvis du bliver træt indimellem eller kunne blive tørstig, bør du tage nogle sukkerholdige snacks og drikkevand med i en vandtæt pose.
Med dette tip er du bedst udstyret til dit eventyr på SUP-boardet:
- Ingen jeans eller tungt bomuldstøj
- Vandtæt solcreme med høj solfaktor
- Snacks til sukker indimellem
- Tilstrækkeligt vand at drikke
Top 5 destinationer: Padl på søen
Disse steder er sportsgrenen særligt populær:
[sv slug=”reiseziel”]
Mere af ferien: Vandsport & aktiviteter
Her finder du flere tips til sjove aktiviteter på ferien. Uanset om det er i vandet eller i bjergene, finder du her mange tips til begyndere, så du også får et overblik over mere komplicerede opgaver.
Vandsport på ferien: Alternativer til SUP
Du kan ikke kun lave stand-up paddling på ferien, men også være aktiv på anden måde ved vandet. Vandsport er et populært tidsfordriv på ferien, hvad enten det er på kano, motorbåd, surfbræt eller vandski. Uanset om du er interesseret i fiskeri, kanosejlads, svømning, sejlads, surfing, dykning, vandski eller wakeboarding, finder du her adskillige tips til begyndere.
Ferieaktiviteter: afvekslende rejse
Dog byder ikke kun vandet på mulighed for fantastiske oplevelser, men også udenfor. Planlægger du en ferie og leder stadig efter aktiviteter til dig, din familie, din partner eller også til tiden uden for campingpladsen? Her finder du adskillige inspirerende ideer til berigelser af din ferie.
