Trailrunning – løb væk fra veje og direkte ud i naturen, kan det lade sig gøre? Ja, med trailrunning! Trailrunning er en variant af løbesport, hvor man løber væk fra befæstede veje og stier og i stedet vælger spor og stier gennem skove, bjerge og andre naturlige landskaber.
Her finder du definitionen af trailrunning, en video til at lære, tips til rutenes længde og hastighed, tips til begyndere og det udstyr og tøj, du har brug for. Derudover vil vi også fremhæve fordelene ved at være tæt på naturen og camping med tagtelt, autocamper eller telttrailer, når du dyrker trailrunning. Vær klar til et spændende eventyr! Du kan finde mere om at løbe foran den smukke feriekulisse her: Vandring og bjerge.
Camping Ratgeber:
Hvad er det? Trailrunning i overblik
Trailrunning er en form for løb, der finder sted på uasfalterede veje og stier. Vante veje forlades, og du jogger langs en sti. I modsætning til løb på asfalterede veje eller i stadioner udføres trailrunning typisk på naturlige overflader som grus, græs, sand, klipper og andre ujævne terræntyper. Du bør dog kun blive på de angivne stier, for hvis du løber helt på tværs af landet, kan du beskadige naturen.
Du behøver ikke nødvendigvis at bestige et bjerg, men visse stigninger er simpelthen en del af trailrunning. Du kan selvfølgelig også starte med lette bakkelandskaber.
Trailrunning i overblik
- Trailrunning finder sted på uasfalterede veje og stier
- Naturlige overflader og ujævne terræntyper er typiske
- Vante veje forlades, og en sti jogges langs
- Bliv kun på stierne for ikke at beskadige naturen
- Stigninger er en del af det, men ikke nødvendigvis bjerge
- Lette bakkelandskaber er også velegnede til at starte
Hurtigt forstået med video!
Du kan se en video her, hvor trailrunning forklares af en professionel. Han giver dig ti vigtige tips, som du bør være opmærksom på som nybegynder. Meget vigtigt: Bevar roen! Hvis du forbereder dig godt, kan du stresse meget mindre.
Hvordan fungerer trailrunning?
Mange trailrunnere nyder muligheden for at opleve naturen og udforske landskabet, mens de samtidig forbedrer deres fysiske form. Det handler om selve løbeoplevelsen. Alligevel betragtes trailrunning ofte som en udfordring, da der ofte er flere forhindringer, der skal overvindes, såsom stejle stigninger, klipper, rødder og mudder. Trailrunning kan dyrkes alene eller i grupper og er en voksende sport, der praktiseres af folk i alle aldre og fitnessniveauer.
Rutelængder og hastighed
Der er ingen faste rutelængder inden for trailrunning. Konkurrencer tilpasses derfor individuelt, og rutelængderne afhænger normalt af terrænet. En rute med mindre stigning kan du sandsynligvis løbe hurtigere end en, der har mange stigninger. Det er bedst at starte med kortere ruter, men du har potentiale til at øge med lidt træning. For de helt forrykte løbere er der også Ultra Runs, som er over 40 km lange.
Når du starter din rute, skal du ikke løbe for hurtigt. Ellers bruger du for meget energi helt i starten. Faktisk behøver du heller ikke at løbe hele tiden. Især ved kraftige stigninger skifter selv de professionelle nogle gange til at gå. Vær bare forsigtig med kun at gøre så meget, som du også kan klare fysisk! Det er det allervigtigste.
Kort og godt – trailrunning i oversigten:
- Trailrunning: Oplev naturen, forbedre fitness, overvind forhindringer
- For alle alders- og fitnessgrupper, ingen faste rutelængder
- Anbefaling: Start langsomt, lyt til kroppen, også gåture er tilladt
De vigtigste begyndertips
Hvis du er ny inden for trailrunning, anbefaler jeg dig at starte langsomt og ikke overanstrenge dig selv for meget. Start med korte ruter på fladt terræn og øg langsomt din distance og sværhedsgrad.
Det er også vigtigt, at du planlægger din rute på forhånd for at sikre, at den er egnet til dine evner og ikke har uventede forhindringer. Medbring det rigtige udstyr. Mere om det om lidt.
Ved trailrunning er det vigtigt at være opmærksom og være opmærksom på forhindringer og farer som rødder, klipper, stigninger og fald. Undgå at løbe med hovedtelefoner for at sikre, at du kan høre lydene omkring dig. Glem heller ikke at overholde trail-etiketten ved at give andre trailrunnere fortrinsret, når du passerer snævre steder. Derudover bør du selvfølgelig samle dit affald op og bortskaffe det for at beskytte naturen.
Med disse 4 begyndertips er du passende forberedt:
- Start langsomt, korte ruter på fladt terræn, øg distance og sværhedsgrad
- Planlæg ruten på forhånd og medbring passende udstyr
- Opmærksomhed: Vær opmærksom på forhindringer og farer, brug ikke hovedtelefoner
- Tag hensyn til andre og bortskaf affald
Udstyr: Tøj til rygsæk
Trailrunningsko er specielt udviklet til løb på ujævne terræntyper. De har en robust sål, der giver et godt greb på forskellige underlag og beskytter dine fødder mod skarpe genstande på stien. Derudover er der også et godt greb for at forblive stabil på ujævne terræntyper. Ved trailrunning er det vigtigt at drikke meget. Medbring en vandflaske eller et drikkesystem til at drikke vand undervejs.
Vejret kan hurtigt skifte under trailrunning. Sørg for, at du har vejrbestandigt tøj for at beskytte dig mod vind, regn og kulde. Hvis du er på stien i solrigt vejr, skal du medbringe solbeskyttelse som solcreme, solbriller og en hat for at beskytte dig mod solskoldning.
Det skal i din rygsæk!
En lille rygsæk er nyttig til at bære din vandflaske og andet udstyr som snacks, et kort, en mobiltelefon og et nødudstyr. Du bør dog på forhånd kontrollere, om du også kan bære den komfortabelt i flere timer. Hvis du er på stien tidligt om morgenen eller sent om aftenen, kan en pandelampe være nyttig til at oplyse vejen foran dig og beskytte dig mod snublefælder. Medbring din mobiltelefon for at kunne tilkalde hjælp i nødstilfælde eller for at finde vej, hvis du farer vild.
Udstyret i oversigten:
| Trailrunningsko | ▢ |
| Vandflaske eller drikkesystem | ▢ |
| Rygsæk | ▢ |
| Vejrbeskyttelsestøj | ▢ |
| Pandelampe | ▢ |
| Solbeskyttelse | ▢ |
| Mobiltelefon | ▢ |
Camping og trailrunning: Tæthed til naturen forbinder
Trailrunning og camping kan være en fantastisk kombination til at nyde naturen og opleve et eventyr. Søg efter campingpladser i nærheden af stier for hurtigt og nemt at komme ud i naturen. Du kan også planlægge ruten, så den passer til din campingplads, og du har et andet punkt, du skal være opmærksom på, når du planlægger. Vær særlig opmærksom på typiske vejrforhold og farer i nærheden. Du kan finde campingtips til begyndere her: Camping-begyndere.
Sørg for, at campingpladsen også tilbyder det ønskede udstyr, såsom toiletter, vandposter og bålpladser. Til sidst skal du sørge for, at du har pakket alt. Du kan finde ud af, hvilke genstande du har brug for ud over det normale campingudstyr ovenfor, ellers kan du læse mere om det nødvendige campingtilbehør her: Camping pakkeliste.
Alt i oversigten:
- Vælg den rigtige campingplads
- Planlæg din rute på forhånd
- Medbring det rigtige udstyr
[sv slug=”camping”]
