Energigivende madvarer til camping – I campingferien og især på udflugter og ved vandring langt fra tagteltet, er ofte kun det mest nødvendige tilbehør med i rygsækken. Alligevel har du brug for kraft og energi til dagen. Derfor er det fornuftigt at pakke madvarer, der er lette at opbevare, men samtidig energigivende. Men også generelt på campingpladsen bør du satse på sund, energirig mad. Her kan du lære, hvad der er godt til det! For at kunne tilberede dine måltider kan du finde nyttige gadgets i kategorien Madlavning.
Camping Ratgeber:
Energi til kroppen: Hvad gør dig fit?
Vi har brug for energi – Og jo mere vi bruger, jo mere bør der altså komme ind igen!
Nogle madvarer er særligt kendt for at levere ny energi, reducere træthed og gøre dig mere fit og opmærksom i hverdagen. Det gælder for eksempel bananer, avocado, broccoli og bønner, men også forskellige nødder og frø, der fører til en stigning i den mentale ydeevne.
Disse 9 madvarer giver et absolut energiboost:
- Banan
- Avocado
- Græskarkerner
- Fisk
- Nødder og frø
- Mørk chokolade
- Æg
- Bønner
- Broccoli
Men hvilke madvarer er så særligt velegnede til camping?
[sv slug=”camping”]
Power Food: Outdoor-madvarer til camping
Hvilke madvarer er bedst at tage med på camping?
Der er nogle holdbare madvarer, der giver energi og dermed er super praktiske til campingferien. Disse kan tages med på forhånd og opbevares i transportkasser undervejs.
Disse energigivende outdoor-madvarer kan anbefales:
- Müslibarer
- Frugt, f.eks. æbler
- Havre
- Chokolade
- Ris
Med de rigtige madvarer har du fuld energi til at mestre en oplevelsesrig campingdag!
Barer og kiks til turen
Den nok enkleste og mest oplagte mulighed er müslibarer. Disse fylder ikke meget og vejer ikke meget i rygsækken og kan derfor uden problemer tages med på vandring, gåture eller cykelture. Desuden mætter de særligt længe!
Det er bedst at satse på barer med mange frø, havre og nødder, da disse er fulde af værdifulde B-vitaminer og dermed fremmer koncentrationsevnen. Desuden er de rige på umættede fedtsyrer, der understøtter hjerte-kar-systemet.
Derfor kan barer anbefales:
- Barer kan opbevares godt på udflugter
- Med frø og nødder
- Mætter særligt godt
- Fremmer koncentration og leverer energi
- Understøtter hjerte-kar-systemet
En müslibar er den optimale energileverandør til vandreture og udflugter!
Frugt: Æbler og bananer
Også frugt er fremragende til lange dagsture og bør stå på din pakkeliste til vandring!
En banan indeholder for eksempel meget magnesium, hvilket er godt for dine muskler, og også æbler øger udholdenheden – optimalt altså til oplevelsesrige, lange ture. Generelt leverer frugter mange vitaminer og frugtsukkeret giver meget energi.
Fordelene ved frugt:
- Øger udholdenheden
- Mange vitaminer og leverer energi
- Kan tages med på udflugter
Havre: Grød til morgenmad
Også havre kan anbefales. Denne indeholder mange kalorier, proteiner samt kulhydrater og er rig på fibre, så du bliver forsynet med en komplet pakke fuld af energi.
I bedste fald laver du dig om morgenen til morgenmad direkte en portion havregryn med vand eller mælk og supplerer dit måltid med bær, frø og rosiner. Dermed starter du allerede fit ind i dagen.
Havre er velegnet til:
- Fuld af kalorier, proteiner og kulhydrater
- Rig på fibre
- Leverer meget energi
- Kan suppleres med bær, frø og rosiner
Havregryn er fremragende til en mættende og energigivende morgenmad!
Mørk chokolade som snack
Selvom man måske ikke lige tænker på chokolade som energigivende mad, er den alligevel ret praktisk til camping. Den fedt- og kalorierige madvare fylder effektivt din energi op i moderate mængder og er derfor god som snack til indimellem.
Især den mørke chokolade med et højt kakaoindhold kan anbefales her. For kakao hjælper med at reducere stress samt øge energi og koncentration. Desuden indeholder mørk chokolade noget koffein, hvilket hæver dit energiniveau.
Fordelene ved chokolade (i moderate mængder):
- Fedt- og kalorierig
- Fyld effektivt energi op
- Hjælper med at reducere stress
- Øger koncentrationen
Ris til frokost eller aftensmad
Som hovedret til middag eller aften kan ris helt sikkert anbefales. Disse kan du tilberede med dit campingkomfur og eventuelt supplere med grøntsager eller kød, afhængigt af tilgængeligheden.
Ris indeholder lidt fedt, men til gengæld værdifulde kulhydrater, der mætter særligt godt. Desuden er der mange B-vitaminer, der er vigtige for stofskiftet.
Derfor ris som hovedret:
- Indeholder lidt fedt
- Værdifulde kulhydrater
- Særligt mættende
- B-vitaminer til stofskiftet
